zastoj klaty

Kamil999 Wysłana - 29 grudzień 2006 13:24 Moderuj wypowiedź ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ### Przed chwila sprawdzałem maxa... Moich chwytem 40-50cm wycisnolem 49kg rowne 10razy:) A tym 81 cm tylko 2 razy:/ A wy jaki chwyt stosujecie??? WODYN czy to możliwe że za wąski chwyt powoduje zastój?? [...]

[...] z podciąganiem (mimo ,że wchodzę na "10") robię 6 powt. przez wszystkie 5 serii.Na następnym (to już będzie "12) robię siedem itd ?? A jeśli doświadczę zastoju (chodzi rozumiem o zastój w powtórzeniach ,a nie "plecach" ) to jadę z powtórzeniami w dół. Mam jeszcze pytanie co do ściągania - do karu czy do klaty (nie [...]

lampo91 z rozmiarem cyca nie mam problemow, moze na zdjeciach tak wyszlo ale w rzeczywistosci nie jest taka mala, wczesniej trenowalem 4x skos 4x plaska i 3x rozpietki, klata sobie powoli rosla, ale jak dodalem przenoszenie dopiero wtedy idac do szatni czulem ze to to byl konkretny trening No i w moim planie troche ciezko by bylo dorzucic te [...]

Mateusz Planuje miesięczną przerwę w treningach klaty i 2 tygodnie całkowitego offu od treningów. Przed zeszłymi wakacjami było tak samo po zawodach zastój a po wakacjach siła na ławie skoczyła ze 120 na 150 moze i tym razem tak będzie. Sebik Też mi się tak wydaje ale to słowo mi przez gardło nie może przejść

Wiesz uzupełniac diete gainerem czy bialkiem mozesz juz teraz zma mzb na noc tez mozesz wrzucic jako regeneracje witaminy tez. Jezeli chodzi ci o kreatyne i inne takie suplementy. To zazwyczaj wrzuca sie dopiero jak zalapie sie zastój i mimo zmiany treningu/diety nie chce nic isc. Chociaz ja wrzucilem wczesniej i nie żałuje :) Wszytsko poszlo do [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił w nim pewne niedociągłości jeżeli takowe są. Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to [...]

już po treningu. Zastanawiam się czy klaty nie trzaskać dwa razy w tygodniu bo zastój mnie dopadł. - po dwóch miesiącach regularnych treningów. . Tylko muszę to jakoś logicznie ułożyć i szukam natchnienia.

Świadomość umysłu że sobie poradzisz nie idzie w parze ze "świadomością" mięśni. Po pół roku ćwiczeń twoje mięśnie nie są gotowe na robienie klaty 3 razy w tygodniu, no chyba że chcesz się zajechać, to proszę bardzo, zrób go Wystarczy że będziesz robił klatę dwa, a nawet raz w tygodniu i to nawet treningiem kulturystycznym zrobisz taki [...]

żeby niebyło to ćwicze(7miechów) choć na klacie tego zbytnio niewidac bo jakos no na klacie mam zastój, może przez to ze nie ćwicze na górna czesc klaty (bo niemam ławeczki skos) no ale mniejsza oto... a co do lekarza to wiadomo jak każdy byłem na jakis badaniach to jakos lekarz niezwracał na to uwagi to niewiem...

nogi mam bardzo dobrze rozciągniete bo trenowałem Taekwondo kiedyś. ten plan 10 tygodniowy nie wchodzi w gre , trenuje MMA i mam prace fizyczna wiec cieżko nawet z suplementacją. a co sądzisz o tym żeby dodać mc sumo powiedzmy 4s po 5p w dzien który mam tez trening nóg. a "dzień dobry" w dniu gdzie mam MC zwykły. a co do klaty to myślę [...]

W następnym cyklu treningowym chcę przyłożyć nacisk na wewnętrzne i dolne rejony klatki piersiowej(nie posiadam ławki głową w dół). Czy takie ćwiczenie odpowiadają: 1Wyciskanie sztangi skos(nie wiem jaka szerokość chwytu) 2Wyciskanie hantli płasko a w ostatniej fazie palce dłoni skierowane równolegle do siebie 3Przenoszenie sztangielki ostatni [...]

A co do tego "nie zapuszczania klaty" to właściwie tak jest bo żębym nie wiem ile pompek nie robił to w pewnym momencie na samych pompkach robi się zastój a rozpiętki na łóżku i to tylko 10 kg to trochę mało żeby ją rzeźbić...

No ok nie zrobię tej przerwy, ale czytałem jakiś artykuł na sfd że przerwy powinny być co 8-10 tygodni. No fakt split jak na razie się sprawdza, chodzi o to mi że na każdej partii mam progres, oprócz klaty np. od 3 tygodni ostatnia seria na wyciskaniu leżąc robię 5 powtórzeń szóstego już nie zrobię sam tylko z pomocą. Teraz tak myślę, może bym [...]

Staż bardzo długi ale na serio blisko 2 lat, ćwiczyłem splitem 2x w tyg, potem zastój zrobiłem "roztrenowanie" powróciłem ale nie udało się zwiększyć już kg, zakupiłem suple zrobiłem 5x5 siła poszła bardzo w górę ale wygląd nie bardzo, 2 tyg takiego spokojnego machania i znów nowy plan shotgun, bardzo dobre efekty ale również bardzo meczący więc [...]

Raport z dzisiejszego treningu: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x35kg/4x35kg/4x35kg/2x37,5kg/2x39,5kg/2x39,5kg/6x31,25kg 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x47,5kg/2x50kg/5x40kg 4x25kg/4x27,5kg/4x30kg/2x32,5kg/2x35kg/2x37,5kg/5x30kg 4x20kg/4x25kg/4x27,5kg/4x28,75kg/2x30kg/2x23,5kg/2x35kg/7x27,5kg 1b. zarzut 6x2 - [...]

Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max 4x55kg/4x65kg/4x75kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/6x72,5kg 4x50kg/4x60kg/4x70kg/2x80kg/2x85kg/2x87,5kg/6x70kg 4x50kg/4x55kg/4x60kg/2x70kg/2x80kg/2x85kg/6x65kg 4x45kg/4x50kg/4x60kg/2x70kg/2x80kg/2x80kg/5x65kg 1b. wypady 6x2 na noge R:10x35kg/5x37,5kg/3x40kg 2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg [...]

To wszystko oprócz klaty było w napięciu więc nie wiem czy to takie dobre, ogólnie jestem chudy. Co do III poziomu to bardziej odczuwam zastój, więc może od przyszłego tygodnia bym wskoczył na III poziom. Właściwie nie wiem jeszcze czy dam rade jutro ćwiczyć przez to choróbsko ale na pewno spróbuję :) Dzisiaj się będę rozciągać :) Zmieniony przez [...]

Jw problem może leżeć w złym treningu. Ostatnio gdzieś czytałem o sposobie na taki zastój. Na początek treningu spróbuj malym ciężarem zrobić 10 Seri po 30 powtórzeń rozpietek. Później zrob normalny trening klatki wyciskanie na plasko wyciskanie skos w gore i wąskie. Wiadomo ze po rozpietkach będzie mniej sily na inne ćwiczenia klatki bo sam to [...]

Nie ma sensu robić klatki osobno, dorzuć klatę do FBW i rób je 3-4x w tygodniu. Będzie to wystarczający bodziec do wzrostu, a częstsze ćwiczenie klaty może spowodować efekt odwrotny do zamierzonego - będzie zastój. Skoro bieganie Ci potrzebne to zostaw je na dni, gdy nie masz treningu na siłowni, ewentualnie ćwicz np. siłownie rano, a bieganie [...]

Witam ponownie :) Może zacznę od updatu: Waga: było 74, jest 70 Obwód pasa: było 86, jest 83 Obwód klaty: było 99, jest 101 Obwód uda: było 58, jest 55 Zmiana jest fajna, jakbym to określił lecz nadal czuję niedosyt i wracam do was ponieważ pojawił się zastój. Pozostało mi jeszcze trochę do zgubienia na brzuchu i na pewno na udach (myślę, że [...]